炭酸ガスを含む炭酸水には、様々な健康効果が!

飲んだり、化粧品に使ったり、炭酸風呂に入ったり…

美容やダイエットにも効果のある炭酸水は、

お風呂上がりに飲むと効果はバツグンなんです!

 

飲むタイミングで違う、炭酸水の効果

炭酸水の取り方で一番ポピュラーなのが飲むことです。

ですが、飲むタイミングによってその効果は変わるのです。

 

美容効果ならお風呂の前後に飲む!

新陳代謝を高めたいならお風呂の前後に飲むのがオススメ。

◎入る前
血管が拡張して血液の循環がよくなり、新陳代謝の促進効果が高まる。
◎入浴中・入った後
身体を潤す水分補給として効果的。

 

寝起きと寝る前に飲むと便秘解消!

寝起きに炭酸水を飲むと胃腸が刺激されて、老廃物の排出が活発になります。

寝る前にも飲めばその効果はさらにアップ。
便秘解消は、肌荒れやニキビなどのトラブルの改善にも役立ちます。

 

ダイエット目的なら食前に!

食事の前に炭酸水を飲めば、炭酸でお腹が膨れて食べ過ぎを防げます。

ですが、少量だと逆に食欲を増進してしまうので、
ペットボトル1本分500mlを目安に飲みましょう。

食事中の飲み物も炭酸水にするとさらに効果的です。

 

お風呂上がりに炭酸水を飲む効果とは?

炭酸水をお風呂上がりに飲むと、前述した美容効果以外にもさまざまな効果が期待できるのです。

疲労回復に!

スポーツ選手には競技後に炭酸水を飲む習慣があります。

これは炭酸水の疲労回復効果のためです。
炭酸水には、疲労物質である乳酸を排出する作用があるのです。

炭酸水を飲むことで血液中の二酸化炭素が増えて酸素が不足するので、
血管を拡張して酸素を運ぼうとします。

すると血流がよくなって体の凝りやだるさが改善されます。

疲労回復効果のあるクエン酸を含むレモンやお酢を入れて飲むと、
さらに効果は高まります。

 

冷え性の改善に!

炭酸水を飲んでお風呂に入ると血流促進効果がダブルで得られます。

冷え性やむくみに悩んでいる人は、新陳代謝が高まって体がぽかぽかになります。
お風呂を炭酸風呂に変えると、さらに効果を高められます。

 

老廃物の排出も!

お風呂上がりは体内の水分が失われた状態。

ここで炭酸水を飲んで水分とミネラルを補給すると、
血行がよくなり老廃物の排出が促されます。

新陳代謝がよくなることでむくみも取れて、便秘解消にも繋がります。

 

ストレスだって解消!

お風呂上がりに冷たい水や炭酸水を飲むと感じる爽快感。

炭酸水にはリラックス効果もあり、飲むことで副交感神経が働いて眠れやすくなります。

お風呂に浸かることも副交感神経を働かせるので、ダブルのリラックス効果得られるというわけです。

 

炭酸水を飲むときのポイントは?

特に女性にうれしい効果がたくさんある炭酸水。
その飲み方のポイントを紹介しましょう。

一度に沢山よりも小まめに飲もう

どのタイミングで飲むにしても、炭酸水は沢山飲めばいいというものではないのです。

一度に大量に飲むとお腹がゆるくなったり腎臓に負担をかける可能性も…。
「寝起き・食前・お風呂の前後・寝る前」に分けて、1日2リットルを目安に飲みましょう。

小腹が空いたときにも炭酸水を飲めば、間食での余分なカロリーを抑えられます。

 

結構大事! 炭酸水を飲むときの温度

炭酸水は冷やしたほうが美味しいのですが、冷たい飲み物は代謝を下げてしまうのです。

できるだけ、常温か温めて飲むことをオススメします。

 

硬水と軟水だと、どっちがいい?

海外製の炭酸水は硬水のものが多く、日本製は軟水のほうが多いです。

日本人にとって馴染みなのは軟水ですが、便秘解消にはミネラルが豊富な硬水が効果的です。

ただし、硬水は飲みにくくて苦みを感じる人もいます。
硬度が高いほど水は固くて苦く、低いほど柔らかく甘い味です。
硬水に慣れていない人が突然大量に飲むとお腹を下すこともあるので注意です。

 

飲み過ぎは逆効果!

健康効果の高い炭酸水ですが、飲みすぎると逆効果になります。

炭酸水は酸性なので、飲みすぎると体が酸性に傾いて代謝が落ちる可能性も。
また、酸が歯のエナメル質を溶かして知覚過敏や痛みの原因になることもあります。

心配な人は炭酸水を飲んだら歯みがきをして、前述したように1日2リットルの上限を守りましょう。

 

自分に合った飲み方で効果を得よう!

このように、様々な効果を持つ炭酸水は飲むタイミングで効果が変わってきます。

お風呂上がりに飲むのがオススメではありますが、
自分に合ったタイミングを見つけることもも大切です。

飲み方を誤ると逆効果になるので、きちんとポイントを抑えて飲みましょう。