シリカという成分に詳しい方はまだまだ少ないのではなでしょうか?

注目され始めたシリカですが、多くの女性が気になっている美容についての効果はあるのでしょうか?

今回はシリカの効果について美肌を中心に調べてみましたので、参考にしてみてくださいね。

 

シリカって?


『シリカ』はケイ素とも呼ばれています。

ケイ素の方が馴染みのある方も多いかと思います。

このシリカは人体にも微量ながら含まれる物質であり、生理学的な役割についての充分な研究がまだまだ行われている途中です。

米国ではコラーゲン生成や骨密度に深く関わっていると注目されています。

 

シリカは安全な成分

そしてこのシリカはお水はもちろん、野菜や果物からも摂取可能な成分で、主に水溶性ケイ素は安全です。

食物に多く含まれる栄養成分ということから、厚生労働省からも認められている安全なものです。

そして必須ミネラルと同等の栄養価があるともいわれている非常に優秀なものなのです。

最近では海外セレブの方々も注目していて人気が出てきました。

 

 

シリカがなぜ美に良いのか


シリカは美肌だけではなく、『美』にとても深く関わりのあるものです。

まずコラーゲン生成効果があることから美肌効果はもちろんですが、シリカは皮膚に多く含まれているものですので、その他にも

  • 頭皮

を健康にしてくれるのです。

細胞を蘇らせる美容ミネラル

『細胞を蘇らせる美容ミネラル』ともいわれているのがこのシリカです。

ミネラルが豊富なことから、美髪効果も期待大!といわれています。

更に

  • 中性脂肪
  • セルライト除去

にも効果的でダイエットにも効果があります。

シリカ不足は老化に繋がるとまでいわれていて、体内では作り出されない成分ですので、積極的に摂取したい成分の一つですね。

 

 

シリカがもたらす主な美肌効果


シリカがコラーゲン生成に深く関わっているといわれています。

コラーゲンの再生と補強が正常に行われることによって、お肌にハリと潤いがでます。

そして、弾力のあるお肌へと導いてくれます。

シリカとコラーゲン

シリカはコラーゲンを束ね、お肌の隙間を埋めることによりお肌の保水力がグンと上がるのです。

シリカには血流をスムーズにしてくれる働きがあります。

体内の血流がスムーズになると、お肌にも十分な栄養と酸素が行き渡りますから、肌トラブルも減ってくるのです。

体の血流がスムーズになれば、美肌はもちろん女性の大敵むくみににも効果的なのです。

 

 

シリカがもたらす主な美容効果


シリカには美容効果につながる様々な働きがあります。

血流促進

体の血流をスムーズにしてくれる効果があるといわれています。

 

むくみ改善、ダイエット

体の血流がスムーズになることで、むくみ改善へと繋がりダイエットにも繋がります。

 

骨粗鬆症対策

シリカは骨粗鬆症などにとても効果的だといわれています。

シリカの摂取量が多い食事をしている人の方が骨密度が10%近く高まったという研究結果もあります。

 

美肌、美肌、爪や歯を健康にする

ミネラルによって皮膚や頭皮が健康になります。

強い爪や歯を作ります。

 

内蔵機能、消化器官、自律神経の働きを助ける

シリカには、内臓の働きや消化器官を整え、さらに自律神経も整えてくれます。

このような様々な美容効果をもたらしてくれるシリカですが、シリカを摂取したからといってすぐに改善するというわけではありません。

シリカによって、コラーゲン生成が正常になることでの美肌効果や、シリカによって血流促進をされたことによるむくみ改善だったりこれらの症状改善には、こういった様々な理由がありますので、シリカを摂取すればすぐ美肌になる!などと勘違いしないようにしましょう。

 

シリカはどうやって補えばいい?


シリカはお水や野菜などにも含まれていますが、ケイ素の高濃度濃縮液なども販売されています。

濃縮液などならば確実に十分なシリカを摂取できますが、食べ物からの摂取は少なめといわれています。

ですがケイ素水などの商品も販売されていますので、日々の食材からでも良いですが、こういったものに頼るのもオススメです。

シリカを含む食べ物や飲み物

シリカは土に多く含まれているといわれていますので、

  • じゃがいも
  • 穀類

などに多く含まれているといわれています。

その他にも、

  • ほうれん草
  • りんご
  • 海藻類

に含まれています。

 

摂り方はスムージーがおすすめ

生野菜でサラダとして食べても良いですが、野菜は実よりも皮に多く含まれているといわれていますので、皮ごと使えるお野菜や果物はそのままスムージーやジューサーでジュースにすることで、無駄なく栄養成分が摂取できます。

せっかくジュースやスムージーにするのならば、皮ごと使えるものは皮ごとつかってみましょう!

 

シリカは毎日どれくらい消費するの?

一般的に一日でシリカを消費するのは10〜40mgです。

そして基本的に20代中盤からシリカの体内生成量が減るといわれています。

ですが最近では食事のバランスが偏っている方も多いので、10代でも不足しがちだと言われるようになりました。

 

シリカはこまめに補給が大切

そして40代を超えると必ず減ってくるといわれているのがこのシリカです。

不足する年齢ではなくても、毎日少しずつ消費しているものですし、その上体内では作り出されない成分ですから、こまめに摂取を意識することをオススメします。

シリカを摂る方法で最も手軽なのが、シリカが含まれたミネラルウォーターを飲むこと!

なかでもおすすめなのがウォーターサーバーのキララ!

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