シリカについての口コミは耳にされたことはあるでしょうか?

実はシリカはダイエットにも良いという事ですが、今回はこの真実について調べてみました。



シリカって?


シリカとは別名『ケイ素』ともいわれていて、ケイ素水などで名前を聞いたことがある方もいるかと思います。

そして体内にも微量ながら含まれるといわれているシリカですが、体内では作り出されない成分となっていますので、外から補う必要があります。

そしてシリカには必須ミネラルと同等の栄養価があるというようにいわれていて、健康食品としても遺伝毒性がないことも明らかになっているようです。

そしてその栄養価の安全性は厚生労働省からも認可されています。

 

シリカがダイエットに良いって本当?

シリカを摂取するだけで、ダイエットに繋がり痩せるということはありません。

ですが規則正しい食生活と睡眠を心がけ、適度な運動を取り入れることで、その効果も実感しやすくなってきます。

米国の研究によると、シリカは骨密度やコラーゲンと深く関与していることが明らかになりましたが、日本での研究はまだまだ進んでいない状態です。

医学的根拠は今の所さほどなく、シリカを補っている方の口コミなどから様々な効果が書いてありますので、次第に研究で明確になる事を期待しましょう。

 

シリカってなぜダイエットに良いの?


シリカには浸透力が高く血管内に溜まった脂、セルライトや中性脂肪の除去に効果があるといわれています。

さらに血流促進をしてくれますので、むくみ改善や、代謝機能にも影響してきます。

体の血流が良くなると、新陳代謝も良くなりますからダイエット効果に繋がる。

便秘改善効果がある。

というわけです。

効果を得るには良い生活習慣も必要

ですがシリカを補っているからといって、気を抜いてはいけません。

  1. 規則正しい食生活
  2. 睡眠
  3. 適度な運動

をそこに取り入れる事が大切なのです。

何事にもそうだと思いますが、何もせずに痩せられるということはありませんし、あったとしたらとても危険なものです。

 

シリカはいつから意識するべき?

一般的には40代から確実に減るといわれているシリカですが、現代人は偏った食事の方が多く見受けられますので、10代や20代の方も不足しがちの成分だといわれています。

一日に消費されるシリカは10〜40mgほどになります。

ここでもやはり、規則正しい食生活というのがポイントとなりますね。



シリカがもたらす効果


基礎的な生活改善をしながら取り入れていく事で、ダイエット効果にも繋がりやすくなります。

ただシリカに期待するのではなく、ご自身の努力と併用するような気持ちで摂取しましょう!

腸内環境を整える

ダイエットに欠かせないものは第一に腸内環境です!

そしてシリカは浸透力が高く、血管内に溜まった脂などを浄化してくれる働きがあることから、中性脂肪やセルライトにも効果的です。

 

優れた老廃物除去力

中性脂肪やセルライト共通するのは、『老廃物』です。

ダイエットをする上で、食事制限や運動をまず考える方がほとんどだと思いますが、食事制限や運動も大切ですが、最も重要なのがこの『老廃物』なのです。

汗や便などで、正常に体に溜まった老廃物が外へ出されないと、どんどん体に不必要なものが溜まっていってしまいます。

そうすることで、せっかくダイエットをしていても、肌荒れや体調不良の原因となってしまいます。

シリカはこのような老廃物をスムーズに流す手助けをしてくれるのです。

シリカはとても人間に必要不可欠な成分だということは医学界でも認められているとか。

そのことから、

  1. 『シリカが不足している人は老けやすい』
  2. 『シリカは細胞を蘇らせる美容ミネラル』

ともいわれていて、美には欠かせない成分だということが分かります。

 

シリカを含む食べ物


シリカは

  • りんご
  • ほうれん草
  • ごぼう
  • 海藻類
  • 穀類

に主に含まれているといわれています。

日々の食生活の中でも補えるようなものがほとんどですよね。

 

食べ物から摂り入れる

ケイ素高濃度濃縮液というサプリメント型や液体型の商品も出てきています。

より確実に摂取したい方にはオススメです。

野菜や果物で摂取をする際に、シリカは土にも豊富に含まれており、野菜は実よりも皮に多く含まれるといわれているのです。

皮ごと食べられるようなお野菜などはそのまま食べましょう!

 

お野菜や果物から摂取する際のポイント!

どうしても皮が苦手だという方は、ジューサーを使ってジュースにしたり、ミキサーで簡単にスムージーを作って飲んでみましょう。

お野菜だとたくさん食べなければならない物でも、スムージーにすれば飲めばいいだけです。

そして濃縮されていますから、手軽にきちんと栄養素を補うことができますよ。

 

ひと手間で飲みやすいスムージーに

お野菜だけではなく、ジュースやスムージーに果物を一緒にいれることによって、とても飲みやすくなります。

わざわざ甘味料を加える必要もなく、果物の甘味ならば体にも良いですよね。

お野菜の青臭さが苦手な方でも、果物を一緒にいれることで改善されますので是非試してみてください。