シリカというと何を思い浮かべますか?

サプリメントにもシリカ入りがあるのはご存知でしょうか?

今回はシリカについてサプリメントを中心にお伝えしていきます。

 

シリカって?


シリカは別名『ケイ素』といわれている成分です。

そして必須ミネラル同等の栄養価があるといわれています。

シリカは

  • ほうれん草

などの野菜だけでなく、

  • 植物

などにも含まれています。

ですが人間が安心して口に出来るのは水溶性シリカになります。

サプリメントや食べ物、飲み物に含まれているのは基本的には水溶性シリカですので、安心して口にできますし、その安全性は厚生労働省からも認可されています。

 

 

シリカサプリメント


シリカのサプリメントには様々な種類があるのです。

サプリメントといえば思い浮かぶのは錠剤ではありませんか?

ですがシリカサプリメントには、錠剤だけではなく様々なタイプがあります。

  • 錠剤
  • 粉末
  • ゲル状
  • ミネラルウォーター

ご自身に合うタイプの物を選ぶことが大切ですが、その種類によっても効果に変化があるようです。

そして食べ物には十分な量が含まれていないことから、サプリメントがオススメされているのです。

 

シリカサプリメントの選び方!

シリカは食べ物からも摂取できるのですが、成人が一日で消費するシリカの量は約10〜40mg程だといわれていますので同量を外から補う必須があります。

錠剤タイプのサプリメントだと吸収率が悪くより効果的でおすすめなのはゲル状や粉末、ミネラルウォーターです。

ですがこればっかりは、ご自身に合うか合わないかの見極めがとても大切ですので、無理なく続けられるものを選びましょう。

 

おすすめはミネラルウォーター

錠剤タイプのサプリメントだと、匂いが気になって苦手だという声も多く聞きますので、

不安な方は一度ミネラルウォーターなど気にならないものから始めてみるのもオススメです。

ミネラルウォーターでおすすめなのが、キララの水!

キララはウォーターサーバーで、定期的にシリカなどミネラルが含まれた美味しい水が届くので、おうちでおいしい水を飲むことができます。

またキララの水は、日本で一番標高の高い土地から採水しているため、

他の工場や事業所で汚染されていないとてもキレイで安全な水

赤ちゃんのミルクにも安心して使えるお水でかなりおすすめですよ!

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シリカサプリメントの効果と注意点


シリカサプリメントを摂取する上で注意する点がいくつかあります。

薬との飲み合わせに注意

まず現在服用中のお薬があったり、飲んでいるサプリメントがある場合はむやみにシリカサプリメントを飲まずに、医者専門医へ相談しましょう。

飲み合わせなどがあると副作用を起こしかねません。

 

過剰摂取は控えましょう

基本的にシリカはミネラル成分の一つですので、副作用はないといわれていますが、過剰に摂取すると、好転反応でお腹を下してしまったりするという声も聞きます。

ですがミネラル成分なので、摂取しすぎたぶんは、排出されるので特に心配はないと思われますが、何事も過剰摂取は良くありません。

 

 

シリカサプリメントの効果


主にシリカがもたらす効果をご紹介いたします。

  • 美肌効果
  • ダイエット効果
  • 新陳代謝の促進
  • 骨を強くする
  • コラーゲンの生成とコラーゲンを束ねる
  • 腸内環境の改善
  • 便秘改善
  • 花粉
  • アレルギー疾患
  • 肌トラブル

などまだまだありますが主にこれらの効果があるといわれています。

ですがまだまだシリカについての研究で明らかになっていないことの方が多いようなので、これから明らかになっていくことを期待しましょう。

 

効果的な飲み方!

シリカをサプリメントで摂取する際に最も効果的だといわれている時間帯は食後です。

胃の中に食べ物が入っていると消化もスムーズです。

ですが専門家によってこの意見が様々なのです。

基本的に錠剤のサプリメントですと、一日毎食後に1〜2粒飲むことが多いようですが、これを毎食後ではなく、最も大切だとされている朝食後にまとめて飲むのが良いという意見もあります。

ですが食後に摂取するというのは吸収されやすいのですが、やはりまとめて一気にとなると不安ですからきちんとした情報が定まるまではサプリメントの記載通りの服用にしたり、毎食後にこまめに飲むことをオススメします。

 

 

口コミ!


シリカのサプリメントを服用している方の口コミで一番多い声だけを厳選してみました!

  • 髪の手触りが変わった
  • 美容院でも褒められるほどに頭皮状態が良くなった
  • シワやほうれい線が薄くなった
  • 傷跡が薄くなった
  • 肌にツヤがでてもっちりとした手触りになった
  • 抜け毛や白髪が減った
  • 爪を伸ばしても割れなくなって丈夫になった

という声がとても多かったです。

そして『歯ブラシに数滴つけてブラッシングをすることで、茶渋やワインなどの汚れが落ちる』や 『シャンプーやお化粧水に混ぜて使っている』という方もいらっしゃいました。

シリカは皮膚に多く含まれる成分だともいわれているくらいですので、やはりお肌や頭皮など、皮膚に関わる効果が多いですね。

また頭皮が健康な状態になることで、髪の毛も健康になり、艶が出てクセも落ち着いた!という声もありました。

 

シリカ始めるならミネラルウォーターがおすすめ

ですが一方、匂いが気になって苦手だという口コミも多くありました。

これは錠剤のサプリメントタイプの口コミでしたので、中には匂いが気になるものもあるようです。

ですので始めて服用する際は、ミネラルウォーターやゲル状のサプリメントならば、飲み物に混ぜたりできますので、始めやすいかと思います。

先ほども紹介しましたがおすすめのミネラルウォーターが、キララの水!

キララとはウォーターサーバーで、キララの水は、日本で一番標高の高い土地から採水しているため、

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飲む以外にも糖分が含まれていないのでスキンケアにも使えますよ!

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