スポーツ中、スポーツ後などに、水分補給として飲まれることの多いスポーツ飲料。

スポーツ飲料というと炭酸の入っていないものが主流となっていますが、最近では炭酸入りのものも販売されて話題となりました。

炭酸が入ることで、スポーツ時の体に嬉しい効果が増えることも。

炭酸のスポーツ飲料を試してみるのがオススメですよ。

 

炭酸のスポーツ飲料について

炭酸ってどんなもの?

炭酸とは、二酸化炭素が水などにとけて発生する酸のこと。

炭酸ガスと呼ばれることも。

炭酸が含まれた飲料水のことを、炭酸飲料水と呼んでいます。

炭酸飲料は、そのシュワシュワした質感が特徴。

炭酸のシュワシュワがのど越しを良くしてくれるため、爽快感を感じることもできますよ。

炭酸には、体の血行を良くして新陳代謝を高めてくれる働きがあります。

疲れた時に飲むことで、新陳代謝を高めて疲労を緩和してくれることも。

老廃物の排出にも役立ってくれます。

スポーツ飲料ってどんなもの?

スポーツをする時に、最適だと言われているスポーツ飲料。

スポーツ飲料には、

  • グルコース
  • ショ糖
  • ナトリウムイオン
  • カルシウムイオン
  • カリウムイオン
  • ビタミン
  • ミネラル
  • マグネシウム
  • リン酸

などが含まれています。

スポーツ時に失われる水分やミネラルなどを、体に吸収しやすいように作られていますよ。

スポーツをして汗をかくと汗と一緒に体内のナトリウムが排出されてしまうため、体が低ナトリウムに傾いてしまいます。

そうすると、体がだるくなって疲れが増してしまいます。

疲労を回復するためにも、スポーツ飲料は効果的。

スポーツをすることで体のエネルギーも減少してしまうので、それを補うために糖分も入っています。

健康な体を保つためには、必要なエネルギーを確保することが大切。

カロリーは商品によって違うため、自分の好みに合わせて選ぶことができます。

炭酸のスポーツ飲料の選び方

炭酸のスポーツ飲料を選ぶ時に大切なのが、炭酸の濃度。

炭酸が強いと炭酸の効果をより得ることができますが、のどへの刺激が強くなってしまう分、飲みにくくなってしまうことも。

スポーツドリンクはごくごく飲めるものが最適なので、飲みやすい濃度のものを選ぶ必要がありますよ。

スポーツ時には汗をかくことが多いので、ナトリウムが不足してしまいます。

そのナトリウムを補えるよう、ナトリウムが配合されているものを選ぶようにしましょう。

体を動かすことでエネルギーも消費してしまうので、糖質でエネルギーを補うことも大切です。

糖質があると、水分の吸収率がアップするという効果も。

でも糖質が多すぎるとカロリー過多となってしまうこともあるので、飲み過ぎと糖質の取り過ぎには注意してください。

スポーツの途中でエネルギー源を補給することで、スポーツを続ける力も沸いてきます。

スポーツで疲労した体を回復させるには、

  • ビタミン
  • アミノ酸
  • クエン酸

などが効果的。

これらの成分が入っているものだと、疲れた体をリセットすることができますよ。

味には好みがあるので、自分が飲みやすい味のもの、後味のさっぱりしたものを選ぶのがオススメです。

 

炭酸のスポーツ飲料の種類と効果

C.Cレモンアクティブプラス

サントリーから販売されているC.Cレモンアクティブプラス。

多くの人から人気を集めている、C.Cレモンのシリーズです。

C.Cレモンアクティブプラスは、スポーツ中でも飲みやすいというところが魅力。

程よい炭酸でのどへの刺激も強くないので、ごくごく飲むことができますよ。

スポーツ時に失われる、ナトリウムとカリウムもしっかり補ってくれます。

レモン50個分のビタミンも含まれていますよ。

ビタミンは、疲労回復にも役立ってくれる成分です。

爽やかなレモン味が人気の秘密。

後味もさっぱりで、スポーツの中に飲むのにぴったりです。

100ミリリットルで35キロカロリー

アクエリアスフリースタイル

コカコーラから販売されている、アクエリアスフリースタイル。

スポーツ飲料の代表ともなっている、アクエリアスシリーズのもの。

運動後の体の疲れなどを回復するのに役立つ、

  • アミノ酸
  • クエン酸
  • D-リボース

が入っています。

そのため、スポーツ後の疲れた体をリセットしてくれるので、スポーツ後などに飲むのにぴったり。

汗をかいた後に不足してしまう、ナトリウムも配合されています。

カロリーオフなので、ダイエット中の方のもオススメ。

シトラスフレーバーの爽やかな味わいが人気です。

100ミリリットルで18キロカロリー。

 

まとめ

炭酸の力がプラスされた、炭酸のスポーツ飲料。

炭酸がプラスされることで、疲労回復やリフレッシュのも役立ってくれますよ。

その効果から、炭酸入りを希望する方も増えてきています。

まだ種類は少ないですが、そのうち増えていくかも。

自分に合うスポーツドリンクがあると、スポーツがさらに楽しくなりますよ。